燕理后勤邀您云端共学: 守护青春光明，筑牢健康防线

为落实教育部及河北省教育厅关于近视防控与学生常见病防控的工作要求，燕理后勤服务团队邀全体同学参与“河北省儿童青少年健康科普大讲堂”线上学习活动。  活动期间，省内外眼科、口腔科、急诊医学等领域专家将开展近视防控、脊柱健康、口腔保健、营养知识、传染病防控、应急救护等主题线上讲座。同学们扫描活动二维码即可进入学习。

健康是学习生活的重要基础，防治学生常见病，关键在把健康习惯融入日常。下面是一些健康小贴士。同学们多坚持，就能轻松远离近视、龋齿、脊柱侧弯这些“成长小麻烦”。

预防近视

要牢记“一拳一尺一寸”的读写姿势，每天保证2小时户外晒太阳，用电子屏每20分钟就远眺6米外20秒

作息规律，睡眠充足；营养护眼，多吃胡萝卜、玉米、等富含维生素A、C和叶黄素的食物；定期做视力检查。

保护牙齿

正确刷牙：     早晚用含氟牙膏认真刷牙2分钟，顺着牙齿纹路上下刷，别忘清洁牙齿内侧和舌苔，饭后用清水漱口，减少食物残渣留在牙缝里。 

      少吃“甜食小陷阱”：     糖果、巧克力、碳酸饮料要适量，吃完及时漱口，避免糖分腐蚀牙齿，定期（每半年）去看牙医，做牙齿检查和涂氟。

守护脊柱

坐时腰背要贴紧椅背不歪身：

坐姿“拒绝葛优躺”！

选双肩书包避免单肩负重：

调整好肩带长度，让书包紧贴背部，避免单肩背或把所有重物都塞在书包一侧，减少脊柱受力不均。   

       做一些有助于脊柱锻炼的运动：

常做靠墙站立、跳绳等锻炼。

本次科普大讲堂涵盖的知识与同学们的日常健康紧密相关，有助于大家科学预防常见健康问题、提升健康管理能力。希望全体同学积极参与学习，也可带动身边伙伴共同提升健康素养。     

    图文：付嘉琪 排版：刘佳梦 审核：赵生光 刘晓